सुपरमार्केट के पैकेट वाले भोजन से दूर, स्थानीय सब्ज़ी मंडी की ताज़गी की ओर वापस लौटें। साधारण खाना ही सबसे अच्छा खाना है।
भारत की चिलचिलाती गर्मी हो या ऑफिस का AC वाला कमरा, शरीर को पानी की लगातार ज़रूरत होती है। हम अक्सर प्यास को भूख समझ लेते हैं और स्नैक्स खाने लगते हैं।
आसान उपाय: काम की डेस्क पर या सफर के दौरान हमेशा अपनी पानी की बोतल (खासकर स्टील या तांबे की) साथ रखें। शाम को चाय-कॉफी की जगह कभी-कभी सादा पानी या नारियल पानी पीने की आदत डालें।
क्या आपको पता है कि हमारी पारंपरिक 'थाली' प्राकृतिक रूप से संतुलित होती है? रोटी (कार्बोहाइड्रेट), दाल (प्रोटीन), और रंग-बिरंगी सब्ज़ियाँ (विटामिन) शरीर को ऊर्जावान रखती हैं।
बाहर खाने या फूड-डिलीवरी ऐप्स पर निर्भर रहने के बजाय, अपना टिफिन लेकर ऑफिस जाएं। घर का बना ताज़ा खाना न केवल पचने में आसान होता है, बल्कि दिन भर सुस्ती भी नहीं लाता।